Როგორ

როგორ გავაკეთოთ ნათან ადრიანის აუზების გასწვრივ ვარჯიში

როგორ გავაკეთოთ ნათან ადრიანის აუზების გასწვრივ ვარჯიში

ეს სქემა, რომელიც თავდაპირველად გაკეთდა აუზის გარშემო, მაგრამ მისი გაკეთება სახლის თითქმის ყველგან შეიძლება. იდეალურია ორჯერ სავარჯიშოების გავლა, ან მეტი, თუკი ამას მოინდომებთ.

პირველი, ჩვენ დავიწყებთ კედლის სავარძლებით. ფეხები აუცილებლად დაიჭირეთ 90 გრადუსიანი კუთხით და ხელები მოაცილეთ კვადრატს. შეეცადეთ გამართოთ ეს ერთი წუთით!

შემდეგ დაბრუნდით და კიდევ ერთხელ გაიმეორეთ squat jumps და lunges.

ახლა გავიდეთ თქვენი ხალიჩა და დაიჭირე ფიცარი 30 წამის განმავლობაში.

ახლა იწექით და გააკეთეთ სუპერმანები 30 წამის განმავლობაში.

შემდეგ გადაფურცლეთ და გააკეთეთ საპირისპირო სუპერმენი, ანუ ბანანი 30 წამის განმავლობაში.

ახლა კიდევ გაიმეორეთ ფიცრები, სუპერმანები და ბანანი.

გაიმეორეთ მთელი ერთი ან მეტი ჯერ ვარჯიშის დასასრულებლად და დასრულდა!

გილოცავთ, თქვენ ახლახან დაასრულეთ ვარჯიში, რომელიც უმცროს ოლიმპიურ სასწავლო ბანაკში მოგვცეს!


Უყურე ვიდეოს: თბილისში მოქალაქემ მეზობლის ბავშვებს კორპუსის ეზოში საცურაო აუზი დაუდგა (იანვარი 2022).