Როგორ

როგორ მოვამზადოთ მაღალი ცილოვანი სმუზი

როგორ მოვამზადოთ მაღალი ცილოვანი სმუზი

შეაგროვეთ თქვენი სიკეთეები ერთად!

ერთი ჭიქა გაყინული ანანასი ამოვარჩიე ... თავს ტროპიკულად ვგრძნობდი. ეს ეხება თქვენს გაყინულ ბანანს. შეგიძლიათ აირჩიოთ თქვენთვის სასურველი ხილი.

შემდეგ დავამატე ერთი ჭიქა უცხიმო ბერძნული იოგურტი და 1 ჭიქა 1% რძე. შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნუშის რძე ან უცხიმო (ewwww) მე ვიხმარო 1% ... იმიტომ რომ ასე ვხვევ.

აურიეთ ეს სიკეთე ერთად. შეიძლება ძალიან სქელი იყოს. თუ ასეა, დაამატეთ წყალი (ცოტა) ან მეტი რძე.

ამის შერევის შემდეგ ჩავყარე ცილის ფხვნილი. მომწონს დიზაინერი შრატი, რადგან მას არ აქვს ისეთი გემო, როგორიც მუყაოს გადაეყარა სკუნკს. ვანილი ჩემი არჩევანის არომატია. 1 კოვზი!

დააბლენდერეთ, სანამ ეს ყველაფერი გლუვი და მხიარული არ იქნება.

და ბამ! თქვენ გაქვთ დიდი ოლეული სმუზი ერთი ან გონივრული სმუზი ორისთვის.

აქ არის დაბალი ქვემოთ. 52 გრ ცილა! ცარიელი კალორია არ არის. დღის განმავლობაში ოთხი პორცია ხილი და ორი რძე. დილაობით ვსვავ ამას. სწრაფი და მარტივი.


Უყურე ვიდეოს: მარწყვის იოგურტი. Strawberry Yogurt (დეკემბერი 2021).