Როგორ

როგორ ავიცილოთ თავიდან გაშვებული დაზიანებები

როგორ ავიცილოთ თავიდან გაშვებული დაზიანებები

ყველაზე დიდი რამ არის ყინულის გაშვების შემდეგ! ჩემი რჩეულებია Dixie ჭიქების და გაყინული წყლის ბოთლის გამოყენება. უბრალოდ დარწმუნდით, რომ წაისვით ცივი ცხელამდე; ასე რომ გააკეთე მანამ, სანამ შხაპში არ ჩახვალ.

მიიღეთ Dixie ქაღალდის ჭიქა, ან მართლაც მხოლოდ ერთი ყუთი

შეავსეთ ისინი წყლით დროზე ადრე, იდეალურია წინა ღამით

გაყინეთ ღამით

მყარი გაყინვის შემდეგ შეგიძლიათ გაიყვანოთ ისინი გაშვების შემდეგ და დაიწყოთ ქაღალდის მოცილება

გააცალეთ ის, სანამ მხოლოდ ცოტა არ დარჩება

შემდეგ ყინულები წაიღე მასთან ერთად! მე მიყვარს თითო ფეხის გამოყენება და ყინულის ტერფებზე, მუხლებზე და კვადრატზე. შინ არის ყველაზე მნიშვნელოვანი, რომ თავიდან იქნას აცილებული წვივის ნამსხვრევები

შეიძლება დაგჭირდეთ პირსახოცი, რომ მთელი წყალი მოიწმინდოს

შეავსეთ და გაყინეთ ნახმარი პლასტმასის წყლის ბოთლი (მე უბრალოდ მას საყინულეში ვინახავ და ყოველთვის ვიყენებ ისევ)

გამოიყენეთ იგი თქვენი თაღები გადაახვიეთ და გაყინეთ. ეს ნამდვილად მიყვარს, ვინაიდან ადრე თაღების შეშუპების პრობლემა მქონდა

თუ დრო გაქვთ სასიამოვნოა მოშორება კვანძებისა და რძემჟავა დაგროვებისგან!

დააწვინეთ კედელთან ან რომელიმე ბინის პერპენდიკულარულ ზედაპირთან ან დაეყრდენით იოგას ბლოკს, რომ ფეხები პირდაპირ ჰაერში აიწიოთ

უბრალოდ გაგრილდით, რამდენიც გინდათ; ეს ხელს უწყობს შეშუპების შემცირებას ტერფებში და ასევე ვიშორებ თქვენს ხბოებში წარმოქმნილ რძემჟავას, რომ შეამციროს ეს შეშფოთებული კვანძები

კვანძებისგან თავის დაღწევის შესანიშნავი გზაა მათი ამოფრქვევა ქაფის როლიკერის ან "ჯოხის" გამოყენებით. ეს შეიძლება იყოს ძვირი, მაგრამ ზოგიერთ სავარჯიშო დარბაზში ექნება ქაფის ლილვაკები, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ იქ!

პირველი თქვენი ხბოები არიან. მე მომწონს ხელების დაწევა, ასე რომ შემიძლია ჩემი წონის უმეტესი წონა მივადე და მართლა გავატრიალო. ეს ერთგვარი მოსწონს მოძრავი ქინძის აღება კუნთების გასაფართოებლად

ჩემი კვადრატებიც ყოველთვის ლამაზია. შეეცადეთ უგულებელყოთ ფორების ზოლები ... მე მომწონს მულტი-დავალების შესრულება, როდესაც ეს შესაძლებელია lol

ჩემი IT ჯგუფი აბსოლუტურად მაწუხებს და საჭიროებს გადახვევას. როდესაც მახსოვს, რომ გავაბრტყელო, თეძოს პრობლემები ნაკლებად მაქვს

და არასდროს მწყინს ნადავლის მოხვევა. სინამდვილეში არასდროს მქონია უსიამოვნება, თუ არ გავაბრტყელებ, მაგრამ მას შეუძლია გაგიჟდეს მწვერვალის გაშვებით და ძალიან სასიამოვნოა ტკივილის შემცირება

ჯოხი საკმაოდ კარგად გამოსდის ხბოს კუნთების კვანძებს. ეს უფრო მტკივნეულია, რამდენადაც მე განვიცდი, მაგრამ თუ შეგიძლია სხვისთვის ხბოები შემოგხაროს, საოცრებაა

გამაგებინეთ რას აკეთებთ სპორტისგან დაზიანებების თავიდან ასაცილებლად! ეს ჩემი პირველი დამცავი სახელმძღვანელოა, ვიმედოვნებ, რომ ეს სასარგებლო იქნება


Უყურე ვიდეოს: შეამოწმეთ სმენა. Hearing Test (ნოემბერი 2021).