Როგორ

როგორ საზ Chickpea აურიეთ fry

როგორ საზ Chickpea აურიეთ fry

შეაგროვეთ თქვენი ყველა ინგრედიენტი .. დაჭერით ნახევარი ხახვი. სანიაღვრე წიწილა ბარდა

ჩაასხით ტაფაზე ან დაამატეთ ცოტაოდენი ზეთი. დაამატეთ ხახვი. აურიეთ ყავისფერამდე. შეგიძლიათ დაამატოთ რა სუნელი და მარილი. იმის გამო, რომ ჯანმრთელობა და კალორიულობა ვიცი, მარილს არ ვამატებ. ჩილის ფხვნილი დავამატე

ხახვის დარბილების შემდეგ ჩაასხით ტომატის პიურე ან სოუსი. აურიეთ 2 წთ, შემდეგ დაამატეთ ელეგანტური ბარდა

ნიშნავს სანამ ადუღებთ მცენარეულს. (მაღაროები მოვხარშე, რადგან გაყინული იყო), თუ ახალია, შეგიძლიათ უბრალოდ დაამატოთ

სანიაღვრე წყალი გადაწურეთ და დაამატეთ chicpea- ს პიურეში და აურიეთ 2 წთ

მიირთვით სალათთან ერთად..მე მხოლოდ კიტრი დავამატე, მაგრამ მით უკეთესი, მით უკეთესი! თქვენ შეგიძლიათ განათავსოთ იგი ტორტილას სახვევში ან მიირთვათ ასე. მხოლოდ 200 კალორია !!


Უყურე ვიდეოს: Mediterranean Chickpea Salad (იანვარი 2022).