Როგორ

როგორ გამოვიყენოთ თქვენი ძირითადი (შუალედური)

როგორ გამოვიყენოთ თქვენი ძირითადი (შუალედური)

სუპერმენი - მუშაობს თქვენს მთავარ სტაბილურობაზე. ოთხზე დაიწყე. ასწიეთ მარცხენა ხელი და მარჯვენა ფეხი და გააჩერეთ 15 წამი. გაიმეორეთ ეს მეორე მხარეს

რუსული ირონია - რუსული ირონია - ეს ხელს შეუწყობს თქვენს ძლიერ ძალას. იჯექით ფეხები იატაკზე, ოდნავ უკან დაიხვიეთ. ნელა მოტრიალდით ერთ მხარეს, შემდეგ კი მეორეზე. შეასრულეთ 40 (20 თითოეულ მხარეს)

Curl Ups - მუცლის ღრუს მუშაობის დრო. დაწექით ზურგზე, მუხლები მოხრილი, ფეხები იატაკზე და ხელები თეძოებზე. მოიხვიეთ ისე, რომ ხელი მუხლამდე მიაღწიოს და დაბრუნდეს. გაიმეორეთ 20-ჯერ


Უყურე ვიდეოს: For Loops! A New Kind of Loop. Computer Programming. Khan Academy (სექტემბერი 2021).